Apoyo de duelo

Apoyo de duelo

Después de la inesperada muerte de su esposa, el autor irlandés CS Lewis escribió en A Grief Observed: "Nadie me dijo que el dolor se parecía tanto al miedo. La muerte de un ser querido es una amputación". Si bien lidiar con el duelo no es fácil, creemos que los recursos de esta sección de nuestro sitio web pueden ayudar. Si necesita apoyo adicional para hacer el duelo por su pérdida, llámenos. Haremos todo lo posible para ayudarlo.

Duelo con Propósito

Nadie está preparado para el duelo. La avalancha de sentimientos, pensamientos, ansiedades y angustias pueden tomarnos por sorpresa y ponernos de rodillas. Sin embargo, cuando elegimos aprovechar ese poder para el crecimiento personal, pueden suceder cosas asombrosas. El bien puede venir del dolor. Sigmund Freud planteó por primera vez el concepto de trabajo de duelo en 1917, y hoy continúa la idea de que el duelo tiene un propósito. El Dr. James Worden eligió ver el trabajo del duelo como una tarea orientada a: Aceptar la realidad de la pérdida Procesar el dolor del duelo Adaptarse a un mundo sin el difunto Encontrar una conexión duradera con el difunto en medio de embarcarse en un nuevo lifeTu trabajo actual es centrar tu atención en lograr cada uno de esos objetivos. No ocurrirá en ningún orden lógico; cada uno de nosotros es diferente y el camino que recorremos en el camino del duelo no es recto. Lidiar con el duelo es un trabajo duro. Se necesita coraje y trabajo duro para adaptarse con éxito a la pérdida de una persona importante en su vida.

Seis señales a lo largo de su viaje

El Dr. Stephen Joseph identifica lo que él llama seis señales para facilitar el crecimiento postraumático. También recuerda a los lectores que "el crecimiento postraumático no implica la ausencia de angustia emocional y dificultades en la vida. Implica que es posible a través de la lucha salir al otro lado, más fuerte y más filosófico sobre la vida". Antes de identificar estas seis señales, el Dr. Joseph les recuerda a sus lectores tres cosas muy importantes: No estás solo El trauma es un proceso normal y natural El crecimiento es un viaje También proporciona una regla fundamental: no hagas nada que no puedas hacer manejar ahora. "Si experimenta emociones intensas, se altera físicamente o comienza a entrar en pánico... deténgase". Él recuerda amablemente a los lectores que "tener un sentido de control personal sobre su recuperación es importante. Puede haber algunas cosas que no se sienta preparado para manejar ahora, pero con el tiempo, a medida que descubra nuevas fortalezas y desarrolle nuevas habilidades de afrontamiento, es probable que esto se solucione". cambio". "Al concentrarse en estos seis indicadores", escribe el Dr. Joseph, "encontrará que su crecimiento postraumático está comenzando a echar raíces".

Poste indicador #1: Hacer balance

¿Estás bien físicamente? ¿Estás durmiendo lo suficiente y comiendo los alimentos adecuados para una salud óptima? ¿Ha recibido el tipo de ayuda médica, legal o psicológica que necesita? ¿Cuál es su condición actual: física, espiritual y emocionalmente?

Poste indicador #2: Cosechando esperanza

Las personas traumatizadas por la pérdida a menudo se sienten desesperanzadas. Es difícil levantarse por la mañana y pensar en el futuro genera pesimismo y negatividad. Encuentra inspiración en las historias de crecimiento personal escritas por otros; establezca metas y practique la esperanza a medida que se dispone a alcanzarlas.

Poste indicador #3: Reautoría

Aprende a contar tu historia de manera diferente. Elimina la mentalidad de víctima de la historia de pérdida que te cuentas a ti mismo y a los demás y reemplázala con la palabra sobreviviente para volver a tener un sentido de control sobre tu vida.

Poste indicador #4: Identificar el cambio

Llevar un diario puede ayudarte a ver los pequeños cambios más fácilmente. También puede realizar un seguimiento de esos momentos en los que se siente mejor e identificar las condiciones que los provocaron. Identifique y fomente los cambios positivos en su vida a lo largo de su proceso de duelo.

Poste indicador #5: Valoración del cambio

Revise estos cambios e identifique los que le gustaría seguir fomentando. La transformación personal lo requiere. Se fomenta el crecimiento cuando nos tomamos el tiempo para pensar en lo que hemos ganado de nuestros seres queridos y cuando encontramos una manera de usar lo que hemos aprendido para dar a los demás.

Poste indicador #6: Expresar el cambio en acción

Exprese su crecimiento en nuevos comportamientos o, más simplemente, ponga su crecimiento en acción. Cuando piensa en términos de acciones concretas, ayuda a que el crecimiento experimentado en su duelo sea real para usted.

Poner fin a la negación y encontrar aceptación

La aceptación es la primera tarea en su duelo. El Dr. James Worden escribe que debemos "enfrentarnos de lleno a la realidad de que la persona está muerta, que la persona se ha ido y no volverá". Aquí es donde un funeral puede ser muy importante. Tradicionalmente, el cuerpo del difunto en el ataúd se encuentra al frente de la sala y se invita a los invitados a acercarse para despedirse personalmente. Parte de intensificar significa ver con nuestros propios ojos que la muerte realmente ha ocurrido y que actualizarse es una parte esencial para llegar a aceptar la muerte. Sin embargo, la tradición de verlo se ha erosionado con el tiempo y muchas familias hoy en día eligen la cremación y optan por realizar un servicio conmemorativo después de que se haya llevado a cabo la cremación. El punto focal de la ceremonia se convierte en la urna de cremación, que mantiene los restos cremados o las cenizas fuera de la vista y hace que la realidad de la muerte sea menos evidente y que el camino hacia la aceptación esté menos claramente marcado.

La aceptación puede parecer fuera de alcance

Para muchos, la aceptación significa estar de acuerdo con la realidad. La mayoría de nosotros, cuando perdemos a alguien querido para nosotros, simplemente no queremos estar de acuerdo; en realidad tenemos una aversión a estar de acuerdo y aceptar. Entonces, usemos una palabra diferente: intente "ajuste" o "integración". Ambas palabras se enfocan en la liberación intencional de la incredulidad. Alguien que ha integrado la muerte de un ser querido en su vida ha despejado el camino para crear una nueva vida; una vida proactiva donde la memoria de un ser querido se valora, tal vez como una fuerza motivadora para el cambio. Toma tiempo. En "Cómo sobrellevar la pérdida de un ser querido", la Sociedad Estadounidense del Cáncer advierte a los lectores que "la aceptación no sucede de la noche a la mañana. Es común que tome un año o más resolver los cambios emocionales y de vida que vienen con la muerte de un ser amado. El dolor puede volverse menos intenso, pero es normal sentirse involucrado emocionalmente con el difunto durante muchos años después de su muerte. Con el tiempo, la persona debería poder recuperar la energía emocional que invirtió en la relación con el difunto. y usarlo en otras relaciones". Lo llames como lo llames, esta parte esencial del duelo es lo que nos permite volver a vivir plenamente. Nos permite salir de la oscuridad de la mera existencia y volver a la luz del sol donde la vida vuelve a ser dulce. Por supuesto, es una vida muy diferente a la que tenía antes de que muriera su ser querido.
Fuentes: Freud, Sigmund. Sobre la historia de los artículos del movimiento psicoanalítico sobre metafisiología y otros trabajos. Worden, James, Grief Counseling & Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner, 4th Edition, 2009. Fleming, Stephen. El rostro cambiante del duelo: de 'continuar' a 'continuar' Joseph, Stephen. Lo que no nos mata: la nueva psicología del crecimiento postraumáticoAmerican Cancer Society, "Cómo afrontar la pérdida de un ser querido", 2012
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